末伏了，末伏在民间也被称为“秋老虎”，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。
虽然三伏到了末伏这最后10天，但目前全国普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不堪，此时中老年朋友一着不慎，就会引发疾病，而且是容易危及生命的疾病。
01、特别留意心梗、脑血栓等疾病
莆田九华医院心内科主任表示：
气温高带来不少问题，一方面是人体能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；
另一方面，心血管负担增加，本身有心脑血管问题的中老年朋友就要特别留意小心诱发心梗、脑血栓等疾病。
而且末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕，中老年人要及时添加衣服，过好温度关。
“中午出门的时候不要穿得太单薄，这样晚上温度降下来就容易着凉。虽然讲究‘秋冻’，但并非人人适合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好随时添加衣物准备。”
《黄帝内经》写道，春夏养阳秋冬养阴，因此在这个时节中老年朋友尤其要注意适当吃有滋阴功效的食物，如秋梨、莲藕、百合等，少食辛辣伤阴的刺激性食物。
应对干燥，及时补充水分也很重要，要注意喝水时小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
02、多吃蔬菜、水果可以降暑祛热
“虽然已过立秋，但目前还是三伏天，暑气未消，空气中湿度仍然还比较大，从中医角度来讲，湿气容易伤脾胃，主要表现为胃胀，没有饥饿感，食欲下降等。”
青岛市中心医院中医一科副主任任万雷解释说，在这个阶段，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主，多吃蔬菜、水果可以降暑祛热，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。
脾胃较弱的老年朋友，不妨多吃点山药、丝瓜、冬瓜、茄子等。老年朋友不妨在家熬些南瓜百合粥、银耳百合红枣粥、茯苓芡实莲子粥等有滋阴温润效果的粥来食用。
“很多人认为早上喝个粥就可以出去锻炼，这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降，吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的，应该至少半小时后再去锻炼。 ”
03、谨防一夜醒来睡成面瘫
“近期在门诊上，也遇到有的老年朋友因早晚天气温差大，夜间持续开窗，导致风寒之邪侵犯面部，出现了面部神经炎，即面瘫病症。”
我院心内科主任提醒说，秋风又被称为“邪风”“贼风”，末伏这段时间如果过度吹风，一旦体内正气不足，或者长期以来特别疲劳、压力大等积攒的问题比较多，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
因此建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。
末伏来了，希望这些方法能帮助大家，度过一个健康的三伏。
